Tipps zur Verbesserung der Stoffwechsel-

 Der Stoffwechsel ist die physikalische Prozess, durch den unser Körper Kalorien in Energie umwandeln. Unser Stoffwechsel funktioniert die ganze Zeit, während Sie trainieren, während Sie essen, und sogar während Sie schlafen. Hier finden Sie einige Tipps zur Verbesserung der Stoffwechsel.

 

 Frühstücken Sie jeden Tag: Ernährungswissenschaftler sagen, dass Menschen, die regelmäßig essen ein gesundes Frühstück innerhalb von zwei Stunden steigen eher, um ihren Stoffwechsel zu verbessern sind.

 Lassen Sie keine Mahlzeiten zu essen, anstatt alle 3 bis 4 Stunden: Essen Sie drei gesunde Mahlzeiten am Tag, und mindestens zwei Zwischenmahlzeiten. Unsere Körper hart arbeiten, um zu verdauen und absorbieren die Lebensmittel, die wir essen, und Ihr Stoffwechsel beschleunigt als Antwort.

 Essen Protein mit jeder Mahlzeit: Essen Protein gibt Ihrem Körper eine größere metabolische Auftrieb als Kohlenhydrate oder Fette zu essen.

 Foods, dass beschleunigen den Stoffwechsel sind: Rindfleisch, Hühnerfleisch, Spinat und Weizenkeimöl, Getreide, Obst und Gemüse, fettarme Milch, Joghurt und Käse, Eier, Fisch und Meeresfrüchte, Äpfel, Nüsse und Bohnen, Kaffee und Tee.

  Übung: Es ist wichtig, dass Sie Ihre Menge an Muskelmasse zu erhöhen, wenn Sie Stoffwechsel zu beschleunigen wollen. Übung spielt auch eine entscheidende Rolle bei der Bestimmung der Geschwindigkeit, mit der Ihr Stoffwechsel funktioniert.

 Sport hilft, den Stoffwechsel auf zwei Arten erhöhen: verbrennt Kalorien und schafft Muskelmasse. Während Sie trainieren, verliert Ihr Körper überschüssiges Fett und fängt an, legte sich erhöhte Mengen an Muskelmasse. Dies gilt vor allem für Krafttraining Übungen wie Gewichtheben und Widerstand Übungen. Weil Muskeln verbrennt mehr Kalorien als Fett, ist Bewegung ein natürlicher Weg, um den Stoffwechsel zu erhöhen, weil der Stoffwechsel für bis zu 12 Stunden bleiben wird erhöht, nachdem Sie ausüben.

 Haben Aerobic-Übungen vier bis fünf Tage in der Woche, wie Laufen, Walken, Schwimmen und Fahrrad fahren. Er verbrennt Kalorien und erhöht den Stoffwechsel, während Sie arbeiten heraus sind. Studien zeigen, dass aerobe Aktivitäten, die Stoffwechsel an auf einem erhöhten Niveau für einen Zeitraum von Zeit zu bleiben, nachdem Sie fertig sind Ausübung verursachen. Die Arbeit im Krafttraining zwei bis drei Tage in der Woche.

 

Folgen Thesen einfache Tipps, um den Stoffwechsel zu verbessern und Sie werden Ergebnisse in kurzer Zeit zu sehen.