A Wie man richtig heben und tragen Artikel – With a Twist

 Heben und Tragen schwerer Gegenstände ist ein regulärer Bestandteil vieler täglichen Arbeit. Die Arbeitnehmer über die Gefahren von Unsachgemäßes Heben und wie Sie heben und tragen sicher sind gewarnt: beugen Sie die Knie aus, nutzen Sie Ihre Beine nicht aus dem Rücken zu heben, nie verbiegen oder verdrehen Sie Ihren Körper, Surround usw. Sicherheitszeichen diese Arbeitsplätze erinnert Arbeiter ständig davon, wie ihre Wirbelsäule zu schützen und nutzen richtige Hebetechnik.

Für die Mehrheit von uns, wir heben, tragen, und drehen regelmäßig als Teil unseres täglichen Lebens, aber ohne die ständige Sicherheit Erinnerungen. Wir heben und tragen Babys, Rucksäcke, Einkaufstüten und mehr, abhängig von unserem Lebensstil. Wir sind nicht immer im Bewusstsein unserer eigenen Gesundheit beim Heben von Alltagsgegenständen, und wir werden wahrscheinlich nicht aufgepasst den Regeln des Heben und Tragen.

Um Ihnen zu helfen besser zu erreichen Heben und Tragen Praktiken in Ihren Tagesablauf, Chiropraktiker, Arzt der Chiropraktik, haben einige allgemeine Empfehlungen für Sie weiter unten.

Grocery Shopping

Wenn Sie Lebensmitteleinkauf für ein paar Dinge sind, ist es verlockend, mit der Hand gehalten Korb statt einer Schubkarre zu greifen. Wenn Sie auch nur das sind ein paar leichte Gegenstände, sind Sie wahrscheinlich in Ordnung, um die Hand legen zu tragen. Der beste Weg, um den Korb zu tragen ist, um es durch den Griff mit beiden Händen halten, zentriert in der Nähe Ihres Oberkörpers. Vermeiden Sie es, auf einer Seite oder hängen an Ihrem Handgelenk. Letztlich empfehlen Chiropraktiker, dass Sie weitermachen und verwenden Sie das Push Cart, auch wenn Sie Ihnen sind nur gehen, um ein paar leichte Gegenstände bekommen denken. Seien wir ehrlich, sind nicht selten die wenigen Elemente, um weitere Elemente und der nächste, was Sie wissen, dass Sie zu erweitern versucht, das Abendessen für die ganze Fußballmannschaft in der Hand Korb zu tragen. Autsch, vorstellen, die Belastung auf die Wirbelsäule.

Babys und Kleinkinder

Wir werden wahrscheinlich nicht beenden heben unsere Babys, Halten und Drehen mit ihnen in die Arme, aber wenn wir ein paar einfache Regeln zu erinnern, was wir halten können unseren Rücken stark und gesund, auch mit Baby im Schlepptau. Wir wissen, nein zu sagen ist, um ihre kleinen Augen ist einfach keine Option. Erstens, wenn Sie irgendwelche aktuellen Rücken-oder Nackenschmerzen sind, vermeiden Sie das Heben und das Baby halten, bis Sie Ihr Chiropraktiker gesehen haben, dass Ihre Wirbelsäule überprüft. Wenn die eine Baby oder Kleinkind zu einem regelmäßigen Ereignis für Sie, Ihre Arbeit zur Stärkung der Rumpfmuskulatur (Bauch, Rücken, Hüfte), so dass Sie ein starkes, solides Fundament, mit dem das Kind unterstützen zu können. Seien Sie sicher, dass Sie Wirbelsäule ausgerichtet und justiert und hält das Kind in der Nähe Ihres Zentrums (Torso) ist am besten. Je weiter weg von Ihrem Zentrum, desto mehr Stress auf Ihre Gelenke und Rücken. Ein Chiropraktiker kann Ihnen helfen, ein Klima anpassen Programm auf Ihren Kern zu stärken.

Rucksäcke

Egal, ob Sie mit einem Buch Rucksack, Strand oder Camping Rucksack oder sogar Ihr Baby in einem Rucksack, achten Sie darauf, dass Sie einen Rucksack, der so leicht wie möglich noch stabil genug, um den Auftrag zu behandeln ist, zu verwenden. Holen Sie sich eine Packung mit verstellbaren Trägern und dann die Zeit nehmen, um die Gurte nach Ihren Wünschen anpassen. Stellen Sie sicher, dass das Gewicht Ihrer wertvollen Ladung gleichmäßig über Ihren Rücken und Hüften verteilt. Gewicht, die zu einer oder der anderen Seite lehnt ziehen kann den Körper aus der Ausrichtung unnötige Abnutzung und Verschleiß. Gewicht, die zentriert zu hoch oder niedrig ist, kann Druck und Schmerzen im Rücken, Nacken und Schultern führen. Wenn das Gewicht ist immer noch unwohl fühlt oder zu schwer, auch nach der Einstellung Ihren Rucksack, Chiropraktiker empfehlen Wechsel zu einem Rucksack auf Rollen mit einem Griff, oder schalten Sie Ihr Baby an einem Kinderwagen.