3 beste Lebensmittel für die Nierensteinprävention

Das Leiden von Steinbildung in den Nieren ist eine der häufigsten Sorgen für die meisten Menschen da draußen. Ungesunde Ernährungsgewohnheiten und unzureichender Wasserverbrauch werden als Hauptgründe für die Bildung von Steinen in den Harnwegen angesehen.

Die Ansammlung von gelösten Mineralien in der inneren Auskleidung der Nieren führt zur Bildung von Steinen, die von klein bis zur Größe eines großen Golfballs mit einer kristallinen Struktur wachsen können.

Wie bereits erwähnt, führt der Mangel an ausreichender Wasserzufuhr im Körper zur Bildung von Steinen in der Niere, da die unzureichende Wasserversorgung die Harnsäure nicht verdünnt, was den Urin saurer macht, was allmählich zur Bildung von Steinen führt. Die häufigsten Symptome dieser Störung sind Blutungen und Brennen beim Wasserlassen, Erbrechen, die Bildung von Eiter im Urin in Verbindung mit Fieber und Zittern.

Ärzte und Forscher schlugen vor, einen gesunden Lebensstil beizubehalten, der durch einen nahrhaften Diätplan unterstützt wird, und am wichtigsten ist der regelmäßige Verzehr von mindestens 8 – 10 Gläsern Wasser oder gesunden Säften, um das Risiko der Steinbildung in den Nieren zu senken. Wenn Sie ausreichend hydratisiert sind, wird es Ihrem System helfen, die für die Steinbildung verantwortlichen Chemikalien zu verdünnen.

Abgesehen von Wasser kann die Aufnahme von Top-3-Ernährungsgewohnheiten in Ihre Ernährung eine wichtige Rolle bei der Prävention von Nierensteinen spielen. Sowie:

1. Erhöhung der Zitrusaufnahme: Die besten Quellen für natürlich vorkommende Zitronensäure sind Zitronen, Orangen und Grapefruits. Zitronensäure bildet einen Schutzschild gegen die Bildung von Steinen in Ihrer Niere. Es hilft, die möglichen Blöcke der Steinbildung in kleinere Stücke aufzuteilen, die durch Urinieren ausgestoßen werden.

2. Schließen Sie Kalzium (Vitamin D) ein: Senken Sie Ihren Oxalatspiegel, indem Sie mehr Kalzium in Ihre Diät einschließen. Von den Gesundheitsexperten ist es immer ratsam, Kalzium aus natürlichen Quellen und nicht aus den Ergänzungsmitteln zu extrahieren. Milch, Käse und Joghurt gelten als Hauptquellen für die Gewinnung von Kalzium. Abgesehen von diesen sind dunkelgrünes Gemüse, Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte auch die reiche Quelle von Kalzium. Es ist ebenso wichtig, die Aufnahme von Vitamin D zu erhöhen, da es bei der Aufnahme von mehr Kalzium hilft. Je niedriger der Kalziumgehalt in Ihrer Ernährung ist, desto höher ist der Anstieg des Oxalatspiegels, der in erster Linie für die Steinbildung verantwortlich ist.

3. Wässrige Früchte und Gemüse: Obwohl das Trinken von ausreichend Wasser und gesunden Flüssigkeiten ratsam ist, um die Bildung von Steinen zu verhindern, wird der Verzehr von wässrigem Obst und Gemüse von den Ärzten verschrieben, um Steine ??loszuwerden. Die Einbeziehung von wässrigem Obst und Gemüse wie Wassermelonen, Himbeeren, Orangen, Gurken und Ananas hilft dabei, den Körper gut hydriert zu halten und somit die Möglichkeit der Steinbildung in den Nieren und den Harnwegen zu reduzieren.

Der Aufbau von Steinen hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, einschließlich erbliche und medizinische Fälle haben auch bewiesen, dass eine Person mehrmals während ihres Lebens an Nierensteinen leiden kann und Männer am schlechtesten an chronischer Steinbildung leiden. Die Vermeidung von Ursachen, die für diese Komplikation verantwortlich sind, ist ein zäher Prozess, der etwas Geduld und Entschlossenheit erfordert.